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サイクルツイスタースリムでエアロバイクダイエットに挑戦!

サイクルツイスタースリムの有酸素運動と筋トレで成功ダイエット♪

サイクルツイスタースリムでエアロバイクダイエットを成功させるコツを説明します。

エアロバイクダイエットを成功させるには、サイクルツイスタースリムの有酸素運動で体脂肪を燃やすことと、筋トレで筋肉をつけることで基礎代謝量を増し、体脂肪が燃えやすい体にすることの2つが必要です。

まず筋トレですが、腹筋や背筋、スクワット、腕立て伏せ、など、毎日でなくてもよいので体を引き締める気持ちで筋肉を鍛えましょう。

筋トレにより、ある程度筋肉を付けないと、いくらサイクルツイスタースリムで有酸素運動をしても基礎代謝が低いままでは痩せにくいというわけです。

「筋トレ」で脂肪を燃えやすい体にしながら、サイクルツイスタースリムの全身を使った有酸素運動で、効率的に体脂肪を燃焼させていきます♪

サイクルツイスタースリムはステップ運動やウォーキングに比べ、カロリー消費量が2倍~3.5倍と非常に高く、上半身と下半身をバランスよく動かしながら全身12か所以上を1度に鍛えられるので、効率よく有酸素運動ができます。

ただし、有酸素運動は20分以上続けることで脂肪燃焼効果が高まるので、サイクルツイスタースリムでのトレーニングはできるだけ20分以上行うよう心がけましょう。

この有酸素運動の特徴ですが、運動を開始して最初の20分は、主に血中の脂肪が燃焼されます。

20分が経過する頃には血中の脂肪をほぼ使い切り、ようやく皮下脂肪や内臓脂肪などの体脂肪の燃焼が始ります。

ですから、サイクルツイスタースリムでエアロバイクダイエットの効果を上げるためには、20分以上有酸素運動を続けることは必要なのです。

最初から20分以上はキツイ方は、体力をつけながら徐々にトレーニング時間を延ばしてみてください。


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# by kr4338 | 2011-04-08 10:24 | エアロバイクダイエット

エアロバイクダイエットに最適なサイクルツイスタースリム

エアロバイクダイエットに最適なサイクルツイスタースリムってご存知ですか?

ダイエットを成功させるためには、食事のカロリーコントロールと適度な運動の両方が必要です。

体脂肪を効率よく減らすには、2種類の運動をする必要があり、筋肉トレーニングと有酸素運動です。

筋トレは、筋肉をつけることで代謝をアップさせ、痩せやすい身体になることが目的です。

一方、有酸素運動は体脂肪(皮下脂肪と内臓脂肪)をどんどん燃やすために行います。

エアロバイクは有酸素運動が効果的にできるアイテムですが、サイクルツイスタースリムは従来のサイクリングマシンを進化させ、全身運動ができるように開発された、まさにダイエットに最適化されたエアロバイクなのです。

サイクルツイスタースリムは1度に3つの運動を同時に行い、全身の12か所以上を1度に鍛えることができます。

従来のエアロバイクは脚を鍛えるだけのサイクリング運動しかできませんでしたが、サイクルツイスタースリムはさらに両腕を押したり引いたりするボート漕ぎ運動とウエストを中心に上体を大きくひねる運動が加わります。

この3つの運動によりサイクルツイスタースリムは全身を使った有酸素運動が可能になるのです。

カロリーの消費量も非常に高く、ウォーキングの約3.5倍、ステップ運動の約2倍の脂肪燃焼効果が期待できます。

通常、有酸素運動で体脂肪を燃やすためには、20分以上運動を続ける必要がありますが、サイクルツイスタースリムで20分間トレーニングすると、ウォーキングを1時間以上続けて行ったことと同じカロリーの消費量になるわけです。

ダイエットはもとより、メタボリック対策や運動不足解消、生活習慣病の予防、お年寄りの足腰の鍛錬などに、最新のダイエットマシーン サイクルツイスタースリムが注目されています。
# by kr4338 | 2011-04-07 13:00 | エアロバイクダイエット
全身を使った有酸素運動が効率的にできるエアロバイク「サイクルツイスタースリム」の紹介
by kr4338

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